AA BQF مون فش

بنیادی نمبر (1 کپ پکا ہوا، فلیکڈ):

کیلوریز: ~194

پروٹین: 33 گرام

کل چربی: 6 گرام

سیر شدہ: 1 جی

مونو سیچوریٹڈ: 2 جی

پولی انسیچوریٹڈ: 2 جی

کولیسٹرول: 87 ملی گرام

اومیگا 3 نمایاں:

4-اونس سرونگ → ~1,800mg EPA + DHA مشترکہ

یہ جنگلی سالمن یا سارڈینز کے برابر ہے (لیکن شہرت کے بغیر)

وٹامنز:

نیاسین (B3): 11.08mg → اعلی-پوٹینسی لیول

وٹامن B6: 0.3mg → چھوٹا لیکن مددگار

وٹامن B12: 4.5mcg → سرفہرست قدرتی ذرائع میں

معدنیات اور الیکٹرولائٹس:

فاسفورس: 384 ملی گرام (اس مچھلی میں معدنیات میں سب سے زیادہ)

سیلینیم: مضبوط نمائش

پوٹاشیم: 538 ملی گرام

میگنیشیم: 43 ملی گرام

سوڈیم: صرف 112mg → حیرت انگیز طور پر اس طرح کے غذائیت-گھنے کھانے کے لیے کم

نیچے لائن:اونس کے لیے اونس، مون فش سمندر سے سب سے کم غذائیت کے سودے میں سے ایک ہے۔