بی کیو ایف مون فش

BQF مون فش غذائیت سے بھرپور ہے-اور اہم صحت کے فوائد پیش کرتی ہے۔ ایک کپ پکی ہوئی فلیکڈ مون فش کی معیاری سرونگ تقریباً 194 کیلوریز فراہم کرتی ہے، جس میں 33 گرام پروٹین اور 6 گرام کل چربی ہوتی ہے۔ چربی کی ترکیب میں 87 ملی گرام کولیسٹرول کے ساتھ 1 گرام سیر شدہ چکنائی، 2 گرام مونو سیچوریٹڈ چربی، اور 2 گرام پولی ان سیچوریٹڈ چربی شامل ہے۔ ہر 4 آونس سرونگ تقریباً 1800 ملی گرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے، خاص طور پر DHA اور EPA۔

وٹامن اور معدنی مواد یکساں طور پر متاثر کن ہے۔ مون فش 11.08 ملی گرام نیاسین فراہم کرتی ہے، جو اسے اس وٹامن بی کا اعلیٰ ذریعہ بناتی ہے۔ یہ 0.3 ملی گرام وٹامن B6 اور 4.5 مائیکروگرام وٹامن B12 پیش کرتا ہے، جو اسے B12 کے بہترین ذریعہ کے طور پر قائم کرتا ہے۔ معدنی مواد میں 384 ملی گرام فاسفورس، نمایاں مقدار میں سیلینیم، 538 ملی گرام پوٹاشیم، 43 ملی گرام میگنیشیم، اور صرف 112 ملی گرام سوڈیم شامل ہے، جو اسے کم-سوڈیم کا اختیار بناتا ہے۔